“阳”了之后疯狂喝水 ?警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ,最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么,什么是“水中毒”?
如何科学喝水?
喝水也能中毒 ?
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下,身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时,过多 的水分就会滞留在身体中 ,导致血浆被稀释 ,从而使血浆中 的钠离子浓度降低,这种现象就是“水中毒”。
图源 :中国家庭报
当水中毒时 ,细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低 ,为了维持细胞内外 的浓度平衡,细胞外 的水分会流向细胞内,导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ,大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹的,脑组织就会受到挤压 。因此 ,轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ,严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ?
对于健康人群来说,24小时内喝水量达到3-4升以上 ,就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ,而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者,更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南(2022)》建议 ,日常要做到足量饮水,少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ,成年女性每天喝水1500毫升 。
图源:摄图网
夏天或大量出汗时 ,补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍,可根据气温高低,每天喝1.5升—2升水,出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ,可以喝少量淡盐水,一般控制在200毫升 ,并尽快排尿,直到症状消失。如果出现神志不清 ,应立刻就医处理。需要注意的是 ,含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生,因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。
图源:摄图网
如果吃这些药 ,别着急喝水!
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源:摄图网
1、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ,喝水过多会将药物冲掉 ,降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等,不可直接用水吞咽 ,而 是要通过舌下含服 ,让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源:摄图网
3、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等,含服时要把药片置于舌根部 ,并尽量贴近咽喉处,使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂(硫糖铝 、果胶铋等),服用后在胃中会形成保护膜,因此服药1小时内尽量不要喝水,以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药,也不要多喝水 ,以防止破坏形成的保护膜。
一些苦味健胃药,如复方龙胆酊等 , 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ,促进唾液和胃液分泌,起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水 ,服后也不要漱口 。
图源:摄图网
5 、抗利尿药
该类药物(加压素 、去氨加压素)服药期间应限制饮水,否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6 、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散,服用后如果喝过多 的水,会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水(约50毫升)中混匀快速服完即可。
除了生病 ,平常也要注意在适当 的时候适度饮水!要养成主动饮水的习惯 ,不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 :每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 :央视新闻 、中国家庭报、极目新闻
整理:董小娴
2022年山西6.2亿吨煤炭“保供”24省区市******
中新社太原1月12日电 (记者 杨杰英)煤炭大省山西在2021年保供16个省区市的基础上 ,2022年煤炭日均产量达到356万吨 ,以长协价保供24个省份电煤6.2亿吨。
12日 ,山西省第十四届人民代表大会第一次会议在太原开幕,代省长金湘军作政府工作报告。
金湘军表示 ,在能源供需紧张形势下,山西每天约23万产业工人日夜奋战在井下生产一线,约200万吨煤炭源源不断输送到全国各地 ,为全国能源保供作出了重要贡献。
山西之重 ,在乎能源 。过去五年,山西深化能源革命,加快释放煤炭优质产能,推进5G智慧矿山建设 ,开展煤炭绿色开采试点 ,煤炭先进产能占比提升至80% ,产量达到13亿吨 、位居全国第一。
政府工作报告指出 ,未来五年 ,山西煤炭先进产能占比达到95%左右 ,新能源和清洁能源装机占比达到54%。
2023年,在确保安全生产前提下 ,山西将加快煤炭先进产能释放,力争煤炭产量达到13.65亿吨 ,做好电煤稳价保供。(完)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)