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太惋惜 ！胡鑫宇自缢身亡 ，青少年心理健康如何呵护？******

　　文/赵斌

　　2023年2月2日，江西省、市 、县联合工作专班在上饶市铅山县召开新闻发布会，通报胡鑫宇系自缢身亡。发布会上还公布 ，胡鑫宇2022年9月到致远中学就读后，因学习成绩不佳造成心理落差 ，加之人际关系、青春期冲动带来 的压力，造成了他失踪前心理状态失衡 ，有明确的厌世表现和轻生倾向 。

　　如何应对孩子 的厌学 、厌世情绪 ，呵护青少年心理健康？

　　看懂这些预警可以挽救孩子 ！

　　北京同仁医院急诊科副主任医师 、国家二级心理咨询师岳春河在接受中新社国 是直通车采访时说，“小孩子把活啊、死了的挂嘴上”“哭着打电话说不想上学”“挺内向 的孩子，好像突然开朗了 ，甚至有些聒噪”这些往往不被重视的现象，极有可能 是孩子走在极度危险边缘 的预警 ，甚至 是向家长发来的最后求救。

　　上海长征医院心理科副教授、副主任医师 、中国医师协会心身医学分会青年委员潘霄认为 ，要避免悲剧发生，需要了解青少年在作出极端行为前的四个阶段 。

　　潘霄称 ，这四个阶段分别为情绪低落期、求援窗口期 、绝望期和绝望之后的实施期。

　　情绪低落期源于父母离婚等家庭问题 、遭受霸凌等学校人际关系问题 、成绩下降等学习问题导致 的情绪低落 。这一状态如果长时间持续 ，会非常痛苦，进而产生“活着没意思”等想法，但这一时期是宝贵 的援助窗口期，青少年会有求援、呼吁关注 的表现 。比如和朋友说、向家长或老师求助、寻求心理咨询等。也会出现自杀前的言行征兆 。

　　一旦错过这个时期 ，青少年就会从求援窗口期进入绝望期，很难通过心理咨询等一般手段拉回来。进入绝望期，原则上必须从医学角度根据实际情况给出医学治疗方案，比如住院 、服药治疗等，才能有较好的效果。

　　他表示，青少年自杀前 的预警可从两个方面去发现和判断：言语方面和行为方面 。

　　言语方面：

　　1 、暗示 。如，没我更好、没有我会怎样、活着或人生好麻烦、活着没有价值和意义等消极厌世类情绪语言；

　　2 、明示 。如 ，不想活了、想死了 、我死了你不要后悔 、再这样我就去死等明确地表达出死 的意愿。即便是孩子偶发性无心说出 ，也要引起注意 ，及时做心理评估 。

　　行为方面 ：

　　1、抑郁表现。出现“三低”，即情绪低落、思维迟缓 、行为减少；

　　2 、突然变化 。本来内向或外向，性格突然转变；

　　3 、突然离家出走 ，不告而别 ；

　　4、有自伤 、自残行为，比如用刀划自己手臂 ，拿头撞墙等表现；

　　5、孩子突然无端出现不舒服。尤其是内向敏感型青少年 ，不愿意沟通，潜意识压抑负能量导致头疼等身体不舒服；

　　6 、厌学 ，不做作业 ，成绩快速下降 。

　　潘霄表示 ，青少年言行有上述特点就应该引起重视，如果同时具备多个表现 ，要高度警惕青少年已患有严重 的心理健康问题 。

　　如何呵护孩子心理健康？

　　潘霄认为，发现青少年有轻微的心理健康问题，或者难以解决的情绪问题 ，首先要找到学校 的心理老师 、心理咨询工作室或者医疗机构做评估 ，以确定问题的程度 ，进而获得解决方案 。

　　问题严重时，这些机构 的专业人士会建议家长及时送医 。经过多年发展，中国医疗界在治疗心理 、精神方面的问题和疾病 的水平值得信赖 。

　　岳春河认为 ，日常教育中 ，家长 的有效沟通和陪伴对青少年心理健康至关重要。家长应尽量少用成年人 的思维去干预甚至控制孩子，要站在孩子的角度与之共情 ，了解孩子 的内心 。此外 ，还要注意帮助引导孩子建立自我评估体系 ，让孩子学会平衡内在与外在评价体系 ，从根本上减轻外界对孩子心理的负面影响，避免产生自我否认感 。

　　岳春河举例 ，如果把夫妻比喻成各自 是一个圆，这两个圆重叠 的地方就是孩子心理空间 的天地 。如果家长离婚 ，一定注意不要互相否定，这种否定即便不当孩子面说，孩子也能感受到，会给孩子 的心理带来负面影响 。

　　潘霄认为 ，学校配备 的专业心理老师一般会按要求教孩子怎么处理负面情绪以及心理问题 ，包括学业压力、人际冲突 、家庭关系的处理等。家长也要注意青少年 的逆商培养(AQ)，学会如何处理挫折和重振信心。可以多参加有竞争性、有输赢 的体育活动 、军旅主题的夏令营 ，一些培养抗逆力的户外活动，要让孩子有抗逆训练，学会面对挫折感。

　　潘霄还提醒，要避免孩子接触一些不良引导的游戏和漫画 。家长也要注意加强青少年心理建设的科普学习 。同时媒体尤其是自媒体不要渲染涉及自杀 的名人、舆情事件 ，给社会营造一个良好的舆论氛围 。

　　全社会应形成合力

　　呵护青少年心理健康 ，老师和家长 的专业知识储备至关重要 ，但仅凭这些可能还不够 。

　　北京市二十一世纪幼儿园总园长朱敏在接受中新社国 是直通车采访时建议，应由政府主导 、部门协同 ，构建学校 、家庭和社会三位一体的防范青少年自杀屏障 。例如 ，可由政府部门牵头 ，组织专家和专业教师一起研发生命教育课程 ；加强家校沟通 ，及时发现青少年 的消极情绪并有效干预 ，确保自杀预防工作 的正常运转 ；构建遍布全国的心理危机社会支持网络和自杀干预网络 ，建立自杀预防专门机构 ，如心理诊所、心理热线等 。

　　朱敏认为，通过借鉴美国、英国等在青少年心理健康方面的成功经验 ，可考虑以心理健康专业的高校、研究机构为专业主导 ，与学校尤其 是经济欠发达地区、留守儿童相对较多地区 的学校对接，针对青少年相关心理问题给出解决方案，再结合实际案例反馈到研究当中 ，不断形成具体的标准、做法、经验以更好指导实践。

不吃药能帮助缓解咽痛咳嗽吗？******

　　有市民询问 ，在居家期间 ，从中医角度， 是否有非药物 的办法能辅助缓解咽痛 、咳嗽等不适症状 ？上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷给出相关建议 。

　　傅慧婷指出 ，在新冠病毒感染 的过程中，咽部症状是一个不可忽视 的问题 ，从早期的咽干咽痒，到后期 的咽痛 、喑哑 、咽喉异物感、咽喉脓点溃疡等。在新冠病毒感染 的治疗过程中，需以改善咽痛、利咽开音为首务 。

　　她推荐了刮痧法 ：用刮痧板蘸少许润滑液 ，在颈前 、颈两侧及后颈部从上往下刮拭 ，待出痧后 ，用淡盐水漱口 ，同时室内空气加温挟湿，使吸入呼吸道的气体温和湿润。同时，日常饮食中，冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆汤 、卷心菜、大头菜 、鱼腥草根 、荸荠 、无花果、雪莲果、雪梨等均具有清热解毒利咽 的功效 ，可以增加食用频次。咽痛期间 ，忌服温热类烧烤类辛辣刺激性食物 。

　　新冠病毒感染后遗留咳嗽问题较为普遍，傅慧婷建议，首先要少食多餐 ，增加营养摄入 ，在进食的过程中促使脾胃阳气振奋，人体才能有足够的力量去咳嗽咳痰 。其次饮食上增加理气化痰消食之品，可多食当季 的食物或水果，如经霜打 的青菜 、白萝卜 、芹菜 、橘子、芦柑 、金橘、草莓、山楂等，进食此类蔬菜或水果有利于宣降肺气，使咳嗽早日恢复。

　　她提出 ，咳嗽的患者还可以用生姜花椒水足浴 ，每次20分钟左右，振奋人体卫表之阳气，促进肺主气功能 的恢复。（记者 郜阳）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）