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博鳌亚洲论坛2023年年会将于3月底线下举行******

　　新华社北京1月11日电（记者邹多为）博鳌亚洲论坛秘书长李保东11日表示 ，博鳌亚洲论坛2023年年会将于3月底在海南博鳌以线下方式举行 。

　　博鳌亚洲论坛新闻发布会当天在北京召开。李保东在会上介绍说 ，论坛初步考虑3月底举办2023年年会 ，邀请包括东道国中国在内 的各国领导人 、政府官员 、国际组织负责人 、企业代表 、专家学者和媒体人士出席会议 ，共商疫后亚洲与全球发展大计。年会具体日期将在确定后尽早公布。此外 ，在做好疫情防控的同时，年会将以线下方式举行。

　　当前，受经济下行和地缘政治冲突等多种因素影响，全球发展面临 的挑战增多 ，国际社会携手应对各类全球性挑战的紧迫性更加突出。李保东表示 ，论坛2023年年会将继续聚焦亚洲和世界发展的前沿问题，致力于凝聚各国共促疫后世界经济复苏的共识，推动国际社会加强政策协调和团结合作，迎接共同挑战，促进共同发展。

　　论坛2023年年会计划设置“发展与普惠”“治理与安全”“区域与全球”“当下与未来”四个板块议题 ，旨在更好推动各方理性探讨自身利益和共同利益、短期利益和长远利益的关系 ，从而促进国际合作，凝聚发展共识 。

　　除了举办年会 ，博鳌亚洲论坛还将在今年举办全球经济发展与安全论坛第二届大会 、全球旅游论坛首届大会 、全球城市绿色发展和乡村振兴论坛首届大会、全球健康论坛第三届大会 、国际科技与创新论坛第三届大会以及健康产业国际论坛等专题会议 。论坛也将继续围绕全球应对气候变化和实现碳中和目标、高质量建设“一带一路”等课题加强研究工作，并推出新的科技创新等专题报告。

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭 ，北京“一键入冬” ，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了 。除了进补，冬季适当 的锻炼对人体是大为有益的。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天 ，中医正骨科 的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加 。

　　冬季人体为了保存能量，阳气内敛 ，气血内收 ，关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下，关节部分 的韧带、肌肉弹性远不如平时 ，无论 是久坐起身、日常行走还 是锻炼，都容易出现韧带肌肉的拉伤。

　　所以，在改变体位和动作的时候 ，一定要轻缓，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提的是，大家在冬季锻炼 的同时 ，务必要做好关节部分 的保暖 ，防止出现不必要 的损伤 。

　　因其使用广泛且受季节影响大，膝关节 的保暖尤为重要。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降 的同时 ，对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身 的稳定性下降 ，软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多 的磨损 。

　　所以，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖，增强局部循环 ，又能对关节起到缓冲保护的作用 ，减慢退变进程，避免损伤。

　　再次强调 ，如果有关节病变 ，症状剧烈或反复出现 ，或者通过影像学检查确诊关节疾病 的患者，还请及时就诊 。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用，除了大家都知道的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法 。

　　方法一　找一面墙，身体侧面对着墙面 ，坐姿，面部方向和墙面平行。用靠近墙 的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品 ，如毛巾叠 、泡沫块等 。保持物品不掉落 的情况下膝关节缓慢屈伸，小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平 ，再缓慢放回 ，10次一组 ，一侧做完后调整椅子位置换另一侧，根据自己情况做2-4组 ，每天一次 ，提高关节稳定性，纠正力线 。

　　方法二　找一个单杠或者双杠 ，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空 的地方。支撑起下半身，悬空过程中两腿交替轻微抬起 ，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组 ，休息两三分钟后可以做下一组 。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求 ，所以请广大患者朋友量力而行。

　　除此之外，按摩也 是一个好方法 。大家可以尝试按揉髌骨周边 的几个凹陷处 ，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组 ，还有腘窝里的委中穴，按揉20下为一组，每天早晚各两组即可 ，也可用热敷取代 。文/许凌飞(北京世纪坛医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）